如果你不愿被老板抱着进入办公室或被要求留下加班，先明确拒绝并离开对方控制的空间，不必先争论他是不是在开玩笑。能自由行动时，直接走向有同事、前台或监控的公共区域；如果对方不肯放你、挡住出口或继续拉扯，立即大声求助并联系可信任的人。脱离现场后，再记录经过、保存证据，并按情况向公司或警方求助。

还在办公室时：先让自己到有人处

如果对方仍抱着你或抓着你，清楚说出具体要求，例如：“请马上放我下来，我不同意这样做。”不要只说“我不想加班”，而要同时表达对身体接触和被限制行动的拒绝。若对方没有停止，朝门口、前台或有人工作的区域移动，并直接喊同事的名字，请他们过来陪你离开。

能够自行离开时，不要为了取包、电脑或解释工作安排而单独留在房间里。先到走廊、接待区、附近商铺等有人且方便求助的地方，再联系同事、朋友或家人接应。若门被锁、出口被堵、对方威胁你或你受了伤，立即拨打110；有伤情或身体不适时同时寻求医疗帮助。不要为了拍摄证据而留在危险位置，也不必与对方发生肢体冲突。

离开后：趁记忆清楚写下经过

到安全地点后，尽快用手机记录事件的日期、时间、地点、老板说过的话、抱你或阻拦你的具体动作、你如何拒绝，以及在场人员。按先后顺序写事实，不确定的内容标明“不确定”，不要为了让记录显得完整而补猜测。若有身体疼痛、擦伤或衣物损坏，也一并记下；伤情明显时就医，并保存病历、检查结果和相关票据。

保存能够证明经过的材料，例如与老板的聊天、加班通知、通话记录、工作考勤、事后解释或道歉信息。保留原始文件和完整对话，不要只截取一句话后删除上下文，也不要编辑录音、照片或视频。若现场有监控，尽快记下摄像头位置和可能覆盖的时段，向公司提出保存相关录像的请求；监控可能被循环覆盖，提出请求的时间、对象和回复也要记下来。不要擅自闯入系统拷贝他人资料。

根据现场情况选择求助对象

• 对方已经停止、你能安全离开：找可信任的同事陪同，向人事、上级的上级、工会或公司投诉渠道反映。尽量用邮件或可保存的文字说明经过，并写清你要求采取的措施，例如避免单独接触、安排陪同沟通、保存监控、明确停止身体接触。
• 对方继续控制你、威胁你或造成伤害：优先联系110或医疗机构，不要把事情只交给公司内部处理。报警时简要说明所在位置、对方正在做什么、你是否受伤，以及是否有人目击。
• 你暂时不敢独自投诉：先把情况告诉可信任的人，请对方陪你整理记录、提交投诉或去报警。若担心报复，保存排班、考勤、薪资、工作评价等材料，并记录投诉后出现的调岗、扣薪、威胁等变化。

不要为了“私下解决”而单独赴约，也不要在尚未安全时被要求马上签字或删除聊天。沟通尽量留有文字记录；确需当面谈，就选择公共场所并带一名可信任的人。对方若提出道歉或补偿，你可以先听取、保存信息，再决定是否接受，不必当场作承诺。

把身体接触与加班争议分开处理

老板要求加班和未经你同意抱你，是两件需要分别说明的事。你可以明确表示不接受身体接触，同时保留加班通知、实际工作时段和考勤记录；涉及加班安排或报酬的问题，可再向公司人事、工会或当地劳动保障监察渠道咨询。不要因为担心影响工作，就把不愿意的身体接触说成“没事”；也不必先证明对方的动机，才有资格拒绝。

处理是否有效，可以看三个结果：你已经到达安全地点；经过和相关材料已妥善保存；你已联系到能提供陪同、内部处理或紧急帮助的人。若其中任何一项仍未做到，先补上这一项，再讨论加班安排或后续沟通。